Mitä ottaa mukaan 10 km, puolimaratonille ja maratonille?
Juoksulähdön aamuna moni miettii samaa kysymystä: otanko liikaa vai liian vähän mukaan? Väärä varustus voi pilata muuten hyvin sujuneen suorituksen – hiertävät kengät, puuttuva energiageeli
Liikkuminen
Miksi polkujuoksu tekee kehollesi jotain, mihin asfaltti ei koskaan pysty
Muistatko viimeisen kerran, kun juoksulenkki yllätti sinut jollain – juuriverkolla, äkkinäisellä nousulla tai valon vilkkumisella puiden lomasta? Jos vastaus on ”en muista”, olet todennäköisesti juossut
Juoksuvyö vai juoksuliivi? Näin valitset oikein
Lähes jokainen juoksija kohtaa jossain vaiheessa saman kysymyksen: kannattaako hankkia juoksuvyö vai juoksuliivi? Ensi silmäyksellä ne vaikuttavat palvelevan samaa tarkoitusta – molemmilla voi kuljettaa puhelinta,
Liikkua voi monella tavalla – ideoita eri liikuntalajeihin
Monelle sana liikunta tuo ensimmäisenä mieleen kuntosalin, lenkkipolun tai ryhmäliikuntatunnin. Jos nämä eivät tunnu omilta, liikkuminen voi jäädä helposti taka-alalle. Todellisuudessa liikkuminen on paljon laajempi
5 minuutin taukoliikeohjelma niska–hartia- ja selkävaivojen ehkäisyyn
Toimistotyössä keho kuormittuu usein huomaamatta. Pitkäaikainen istuminen, näyttöpäätetyö ja vähäinen liike näkyvät monilla niska–hartiajäykkyytenä, selkäkipuna ja yleisenä väsymyksenä.Yksi tehokkaimmista keinoista ehkäistä näitä vaivoja on säännöllinen,