Paras vinkki selkä- ja niskakipuun
Selkä- ja niskakipu ovat yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinvaivoista arjessa. Suurin osa ihmisistä kokee elämänsä aikana selkäkipua jossain vaiheessa. Yli 90 prosenttia selkäkiputapauksista ei ole
Tuki- ja liikuntaelinvaivat
Niskakipu: syyt, hoito ja milloin tarvitset apua?
Niskakipu on yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinvaivoista. Lähes jokainen kokee sitä jossain vaiheessa elämää, ja monelle se liittyy arkeen: työhön, uneen, stressiin tai kuormittaviin asentoihin.
Pinnallinen hengitys ja kehon jännitys – miksi hengitystavalla on väliä?
Moni tarkastelee ryhtiä, lihasvoimaa ja työasentoa, mutta hengitys jää usein kokonaan huomiotta. Silti hengitystapa vaikuttaa suoraan rintakehän liikkuvuuteen, niska–hartia-alueen kuormitukseen ja jopa alaselän hyvinvointiin. Hengitys
5 minuutin taukoliikeohjelma niska–hartia- ja selkävaivojen ehkäisyyn
Toimistotyössä keho kuormittuu usein huomaamatta. Pitkäaikainen istuminen, näyttöpäätetyö ja vähäinen liike näkyvät monilla niska–hartiajäykkyytenä, selkäkipuna ja yleisenä väsymyksenä.Yksi tehokkaimmista keinoista ehkäistä näitä vaivoja on säännöllinen,